이상은 22센티! 매일 지속할 수 있는 【팔뚝 날씬해지는 다이어트】 인스타 영상 모음

팔뚝은, 절대 가는 쪽이 좋다고 결심하고 있어요!

여름이 되어 반팔이나 노슬리브 옷을 입게 되면, "팔뚝"을 노출할 기회가 늘어납니다.

지금 자신의 팔뚝을 보고 만져보니, 어떠신가요?

둥글둥글하거나, 왠지 보고만 있어도 두껍다고 느끼거나, 소매살이 처져있거나, 그러지 않나요...？

이건 웨딩 플래너 친구에게 들은 이야기인데,

팔뚝은, 가장 두꺼운 부분의 둘레를 측정했을 때 【22cm대】가 이상적인 수치이며, 웨딩드레스 모습이 가장 아름답게 보이는 기준의 가는 정도라고 하네요.

하지만 일본 여성의 평균은 25.3cm입니다.

실제로, 날씬한 모델 체형의 선배 팔뚝을 재어보니, 보이는 것은 정말 가늘고 여리여리한데, 어쩌면 26cm였습니다...！

（여러분도 한 번 재어보세요＊）

아마 대부분의 사람들은 23cm에서 27cm 정도의 결과가 나올 것이라고 생각하지만,

어떤 여성이라도 다이어트를 하거나 식사에 신경을 쓰면, 【22cm대】까지 가늘어질 수 있다고 합니다♡

어떤 여성이라도요!♡

@milkwd1104

그렇게 말하면, 다이어트든 뭐든 열심히 해서 팔뚝을 더 더 가늘게 하고 싶어지지 않으세요...！！

그래서 이 기사에서는, 지금 당장 실천할 수 있는♩

매일 지속해도 힘들지 않은, 인스타그램의 "팔뚝 다이어트"의 간단한 동영상을 소개하겠습니다.

팔뚝 다이어트 인스타 동영상♡1편

【하는 법・흐름】

① 두 손가락으로 쇄골을 사이에 두고 비비기

② 데콜테를 안쪽에서 바깥쪽으로 고양이 손으로 돌려 흐르게 하기

③ 겨드랑이의 림프절을 네 손가락으로 돌려가며 누르기

④ 겨드랑이 가슴쪽과 등쪽의 근육을 집어 풀어주기

⑤ 등 지방을 겨드랑이로 흐르게 하기

⑥ 팔에서 데콜테까지 흐르게 하기

【소감】

마사지와 같은 것이기 때문에, 목욕 중이나 목욕 후에 매일 간편하게 계속할 수 있을 것 같습니다♩

팔뚝 다이어트 인스타 동영상♡2편

【하는 법・흐름】

① 네 발로 기는 자세에서 다리를 뒤로 늘리기

② 좋은 자세를 유지하기 (몸통을 안정시키기)

③ 좋은 자세를 유지한 채 한쪽 다리를 들기

④ 겨드랑이를 닫듯이 두 팔꿈치를 뒤로 구부리면서 팔굽혀펴기 하기

⑤ 5회 × 2세트

【소감】

이건 운동 부족인 저에게는 꽤 힘든 동작이었습니다,,,! 솔직히 한 번 했는데도 힘들었습니다. 땀도 났습니다.

하지만 매일 열심히 하면 효과가 있을 것 같습니다!

팔뚝 다이어트 인스타 동영상♡3편

【하는 법・흐름】

① 체육座り 하며, 손가락 끝을 몸 쪽으로 향하고 두 손을 뒤로 둘 것

② 배를 올리고 시선은 살짝 위를 보기

③ 팔꿈치를 구부리고 몸을 눕히기

④ 20회 × 2세트

【소감】

이것도, 등이 구부러지지 않도록 의식하며 진지하게 해보면, 회수가 늘어날수록 힘들어졌습니다、、、하지만 팔뚝을 가늘게 하려고 ! 생각하면 뭔가 계속할 수 있을 것 같습니다！

팔뚝 다이어트 인스타 동영상♡4편

【하는 법・흐름】

① 한 손에 페트병(500ml에 물을 담은 것)을 들기

② 팔을 위로 뻗고, 다른 한 손으로 팔꿈치를 누르기

③ 팔꿈치를 구부려 페트병을 위아래로 움직이기

④ 20회 × 2세트

【소감】

사실 이 운동을 한 달 정도 계속하고 있는데, 처음에는 500ml 페트병조차 힘들었는데, 지금은 1.5리터 페트병으로도 할 수 있게 되었습니다♩

익숙해지면 점점 더 무겁게 하고, 회수를 늘려가는 것이 좋을 것 같아요！

【열심히】가늘어진 팔뚝을 손에 넣자＊

웨딩드레스 모습을 아름답게 보이게 하기 위해서, 노슬리브 옷을 자신 있게 입기 위해서도, 팔뚝은 시원하게 가는 것이 가장 좋습니다＊

이번에, 4개의 다이어트 동영상을 소개했지만, 한 번 모두 체크해보고 자신이 계속할 수 있을 것 같은 것부터 실천해보세요.

매일 열심히 해서 22cm대의 팔뚝을 손에 넣읍시다!♡

@nagisa_marry

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