의사 추천 1주간 다이어트 프로그램. 먹으면서 살 빼는【마녀 수프】 만드는 법

2021.02.27 게재

다이어트 수프가 궁금해♡

얼마 전 화제가 되었던 다이어트 방법.

【마녀 수프】가 어떤 것인지 알고 있나요?

（먹으면 먹을수록 빠진다고 합니다....！）

예비 신부 기간은 인생에서 가장 열심히 다이어트를 하고 싶어지는 타이밍입니다. 그리고 그 노력의 보상이 가장 확실히 돌아오는 타이밍이기도 하니, 궁금한 다이어트 팁은 모두 시도해보고 싶어집니다.

마녀 수프란＊

마녀 수프라고 하면, 마녀가 큰 냄비를 "이히히히!" 라고 악한 계획을 세우며(독을 만드는 등) 저어가는 이미지를 떠올리게 되는데...

한국의 다이어트 방식의 이름으로 화제가 되고 있는 마녀 수프는, 여러분이 분명히 알고 있는 【지방 연소 수프】와 거의 같은 의미입니다.

큰 냄비에 많이 만들어서 일주일 내내 같은 야채 수프를 먹는 것이 마녀가 대가리에서 대량의 수프를 만들고 있는 것과 연결되어 【마녀 수프】라고 불리게 되었다고 합니다.

예전부터 있던 지방 연소 수프는 비만 대국이라고 불리는 미국의 다이어트 프로그램에서 채택된 "양배추 수프 다이어트"와 비슷한 느낌이며, (양배추가 주재료인 야채 수프를 계속 마시는)

또한 수술 전에 체중을 줄이기 위해 (비만하면 수술의 기술적인 난이도가 상승하므로) 의사가 환자에게 추천하는 식사 방법과도 유사하다고 알려져 있어, 일정한 효과가 기대됩니다＊

마녀 수프＝지방 연소 수프의 만드는 법과 먹는 법

마녀 수프의 포인트는, 당분은 배제하지만 단백질은 섭취해도 괜찮다는 점입니다.

그래서, 마녀 수프를 먹는 것은 탄수화물 제한 다이어트의 일종입니다.

【기본적인 먹는 방법】

✅ 1일째: 마녀 수프 무제한, 과일 무제한

✅ 2일째: 마녀 수프 무제한, 야채 무제한

✅ 3일째: 마녀 수프 무제한, 야채・과일 무제한

✅ 4일째: 마녀 수프 무제한, 바나나 3개와 스키머 밀크

✅ 5일째: 마녀 수프 무제한, 고기(또는 생선) 350〜700g, 토마토 최대 6개

✅ 6일째: 마녀 수프 무제한, 고기 350〜700g, 야채 무제한

✅ 7일째: 마녀 수프 무제한, 현미, 야채 무제한＋과일 주스

＜규칙＞

✅ 먹어도 좋은 과일은 바나나 이외 (4일째 제외)

✅ 감자나 고구마, 호박은 야채로 카운트하지 않음 (먹지 않음)

✅ 스키머 밀크는 저지방 우유・무지방 우유로 변경 가능.

✅ 마녀 수프 이외의 야채는 버터나 오일을 사용하지 않고 조리

✅ 빵이나 흰 쌀은 먹지 않음

✅ 생선이나 고기는 기름을 사용하지 않는 요리가 좋음

＜만드는 법＞

재료는 기본적으로 여기입니다.

✅ 양배추

✅ 양파

✅ 셀러리

✅ 피망

✅ 통조림 토마토

✅ 닭고기 콘소메

좋아하는 양을 적당히 썰고, (원하는 만큼 물을 추가하여) 끓이면 됩니다.

탄수화물이 적은, 팽이버섯이나 이름모를 버섯과 같은 야채를 추가해도 좋습니다.

마녀 수프로 빠지는 메커니즘.

소개한 수프의 칼로리는 1컵에 약 160〜200칼로리 정도입니다.

밥보다도 칼로리가 낮고, 섭취 칼로리가 평소의 식생활과 비교해 대폭 줄어들기 때문에, 다이어트에 연결됩니다.

또한, 금식이라고 하는 소규모 단식과는 달리, 음식을 먹는 것을 금지하는 것이 아니므로 (수프는 먹을 수 있으므로) 먹지 못하는 스트레스와는 관계 없습니다♡

1〜4일 동안은 단백질 없이 저칼로리 생활을 하여 체중을 줄입니다.

지방 연소가 시작되는 것은 3〜4일째부터입니다. 몸 안의 당분이 부족하면, 지방 연소를 위해 근육이 약화되므로, 5일째부터는 단백질을 보충하는 이유입니다.

마녀 수프는 1주일을 넘겨 계속 먹는 것이 아니라 1세트 7일간의 프로그램으로 간주하고, 7일간 보낸 후에는 확실히 쉬는 것이 좋습니다.

결혼식 직전의 다이어트를 위해！

야채 수프는 따뜻하고 맛있고, 자르기와 휴대가 가능해 도시락에도 안성맞춤입니다.

(생강이나 고추를 넣으면 몸이 따뜻해져서 냉기 대책에도！)

맛있는 것을 먹고 있는데도 낮은 칼로리로 빠지는 건 이상적이지 않나요?

같은 맛의 것을 계속 먹는 건 질려서 힘들다......는 분은, 향신료나 허브를 넣어 변화를 주며 즐겨보세요＊

결혼식까지의 다이어트에 마녀 수프, 도전해 보는 것도 좋을 것 같습니다♩