매일 오피스 런치로 건강하게 살 빼고 싶어! 신부 다이어트에 좋은 '편의점 도시락'은 무엇인가?

편의점 음식으로도 다이어트를 신경 쓰고 싶어요!

예비 신부 기간은 인생에서 가장 다이어트와 마주하는 시간이 될지도 모르겠습니다.

하지만... 결혼식을 앞두고 있으니 다이어트를 열심히 해야겠다고 생각하면서도, 매일 바쁘게 일하는 중에는

다이어트의 기본인 건강하고 저칼로리 요리를 만들거나 먹는 것이 쉽지 않지 않나요?

왠지 모르게 한 손으로 먹을 수 있는 편의점 샌드위치나 컵라면, 냉동 스파게티 등을 선택하게 되는 기분, 이해합니다...!

이 기사에서는,

① 짧은 점심 시간 안에 데스크에서 간편하게 먹을 수 있는 것

② 편의점에서 구입할 수 있는 것

③ 맛있고 배가 차는 것

에 한정하여, 다이어트 중의 오피스 런치에서 부정적인 영향을 최소화할 수 있는 최대한 건강한 것을 소개했습니다＊

① 샐러드 치킨을 삼계탕으로!

편의점에서 구매할 수 있는 다이어트에 좋은 음식이라고 하면, 찐 닭가슴살의 샐러드 치킨.

단백질이 풍부하고 저지방이며 100그램에 100킬로칼로리 이하인 것도 많고, 식감도 좋고 맛있어서 다이어트와 상관없이 좋아하는 사람도 많을 것입니다.

최근에는 카레 맛이나 레몬 맛도 있어서 그대로 먹어도 맛있지만, 추천하는 방법은 수프에 재료로 넣는 것입니다!

몸을 따뜻하게 할 수 있는 수프는 다이어트의 적인 추위를 방지할 수 있는데다

그대로 먹는 것보다 국물 요리가 만족감을 높이기 때문에 좋습니다.

세븐일레븐에는 샐러드 치킨으로 만드는 삼계탕이라는 전용 제품까지 판매되고 있습니다♡

② 컵 수프

☑ 따뜻한 것은 추위에 좋습니다

☑ 수프는 만족감을 줍니다

때문에 컵 수프도 다이어트 중이라면 추천하는 편의점 음식입니다.

두부가 들어간 순두부 찌개나 당면 수프, 수프 파스타 등 다양한 종류가 있어 지루하지 않다는 점도 기쁩니다♡

가능하면 염분이 적은 것을 선택하면 더욱 좋습니다＊

③ 오뎅

따뜻하며 국물까지 먹을 수 있고, 다이어트에 최적의 일본식 음식인 오뎅도 편의점 음식 중 가장 건강한 것 중 하나입니다.

자신이 좋아하는 재료를 선택할 수 있으니, 채소를 충분히 섭취합시다.

식이섬유가 많은 곤약이나 무를 추천합니다. 소시지 등은 맛있지만, 지방과 첨가물이 특히 많으니 주의하세요.

④ 냉장 포장 일본식 음식

최근 편의점에는 도시락 코너에 냉장 포장된 반찬이 많이 판매되고 있습니다.

고등어 된장조림이나 오무기 무침, 닭볶음 등등.

바쁘고 저녁도 간단하게 해결하는 신부님은, 점심으로 편의점 반찬이라도 다양한 재료를 먹는 것이 건강에 좋을 것 같습니다.

가능하면 일본식 맛으로 간이 되어 있는 것을 선택하면 칼로리가 낮습니다＊

⑤ 주먹밥

쌀은 일본인의 친구! 탄수화물을 먹고 싶어지면, 무조건 스파게티보다 주먹밥을 선택하세요.

잘 씹어서 주먹밥을 먹으면 배에 차서 만족감이 있습니다.

재료는 참치 마요나 명란 마요네즈 같은 맛이 진하고 지방이 많은 것으로 하지 말고, 매실이나 연어, 흰 쌀로 만드는 것이 좋습니다.

또한 사실, 적밥의 찹쌀은 백미보다 식이섬유가 풍부하여 추천합니다♡

⑥ 따뜻한 차

식사를 할 때는 반드시 따뜻한 차를 함께 마셔야 합니다.

몸이 차가워지기 때문에 절대 찬 물이나 주스를 마시지 말아야 합니다. 추위는 기초 대사를 낮추고 지방을 축적하게 하므로 다이어트에 최악입니다.

따뜻한 차를 마시면 몸이 따뜻해지고 건강합니다♡

편의점 런치로도 신부 다이어트를 할 수 있어요♡

결혼식을 앞두고 다이어트에 민감해질 수 있습니다.

편의점 음식을 먹는 것이 죄책감으로 생겨 스트레스를 받는 사람도 있을 수 있습니다... 하지만,

그래서 매일 도시락을 만들 시간도 없고, 균형 잡힌 요리를 해주는 레스토랑에 갈 시간도 없을 정도로 바쁠 때도 있습니다.

그런 때는 편의점도 괜찮아요!

편의점 음식도 잘 선택하면 건강하고 다이어트에 좋은 런치를 즐길 수 있습니다♡

바쁜 워킹 신부님도 최대한 스트레스를 쌓지 않고, 즐겁고 편안하게 결혼식을 위한 다이어트를 합시다♩