사무실에서 할 수 있는! 워킹 신부가 꼭 알아야 할 ‘하면서 다이어트’ 8가지＊

2018.03.12 게재

풀타임으로 일하고 있어서 다이어트할 시간이 없어요…!

결혼식 당일은 누구나 가장 아름다운 신부 모습으로 있고 싶어요.

날씬한 팔, 푹신하게 조여진 허리, 아름다운 쇄골에 천사의 날개가 보이는 등, 그리고 살 없는 작은 얼굴!

이상적인 체형은 여러 가지가 있다고 생각하지만, 생각처럼 이상에 가까워지기란 쉽지 않아요.

특히, 풀타임으로 일하는 워킹 신부님들은, 헬스장이나 에스테에 갈 시간도 적고 “결혼식까지 이상적인 체형이 될 수 있을까...!”라는 불안함을 느끼는 분들도 많지 않을까요?

【해결책】 사무실에서 다이어트를 하면 OK!

결혼식까지 다이어트하고 싶지만, 시간이 잘 안 나시는 신부님은 매일 조금씩 사무실에서 다이어트를 하는 것을 추천해요♡

매일의 생활 속에서 조금씩 다이어트를 하면, 반드시 결과는 나옵니다◎

출퇴근 시간과 사무실에 있는 시간도 효과적으로 활용하여, 조금이라도 이상적인 체형에 가까워지도록 해요♩

그럼 바로 사무실에서도 할 수 있는 다이어트 방법을 소개할게요＊

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법① 언제 어디서나 자세를 바르게 하기

가장 먼저 소개할 방법은, 무엇보다 올바른 자세로 하루를 보내는 것입니다!

뒤꿈치에서 머리 꼭대기까지 일직선이 되도록 신경 쓰고 곧게 서서, 어깨는 뒤로 굴리고 내리고 이완하여 가슴은 약간 펴고, 배와 엉덩이에 약간 힘을 주는 상태가 가장 좋은 자세입니다◎

좋은 자세를 유지하는 것은 의외로 어렵습니다.

긴장을 풀면 어깨가 안으로 들어가거나, 머리가 앞쪽으로 가버리거나, 한쪽 발에 무게 중심을 실어 서게 되기 쉽습니다.

그래서, 출퇴근 중에도 아침 회의 중에도 앉아 있을 때도, 좋은 자세를 유지하도록 노력합시다!

이렇게만 해도 배 주변이 슬림해지고, 자세도 좋아지니, 결혼식 때 언제 사진을 찍혀도 아름다운 자세를 유지할 수 있을 것입니다♩

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법② 책상에서 할 수 있는 팔 스트레칭

다음으로 소개할 것은, 책상에 앉아 할 수 있는 팔 스트레칭입니다＊

책상을 밀기만 해도 할 수 있는 간단한 스트레칭이지만, 축처진 팔에 효과가 있습니다◎

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법③ 일을 하면서 무릎 스트레칭

다음으로 소개할 것은, 앉아서 무릎 스트레칭을 하는 방법입니다＊

의자에 앉아 발끝을 올리고 좌우로 10회, 뒤꿈치를 올리고 좌우로 10회 흔듭니다◎

무릎의 지방이 슬림해지므로 미니 드레스도 잘 소화할 수 있을 것입니다＊

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법④ 점심 시간에 등 운동하기

똑바로 의자에 앉아 등을 손에 두고 팔꿈치를 뒤로 당겨서 어깨뼈로 척추를夹앉게 하면, 등이 슬림해지고, 굽은 등을 방지할 수 있습니다＊

등살은 빼기 힘들어요. 점심 시간 등 매일 정해진 시간에 꾸준히 진행합시다♩

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법⑤ 급탕실이나 화장실에서 어깨뼈 풀기

어깨 결려 있거나 가슴 크기를 키우고 자세에 효과적인 ‘어깨뼈 풀기’입니다＊

5분 정도에 할 수 있어서 급탕실에서 뜨거운 물을 끓이는 동안 하는 것을 추천합니다◎

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법⑥ 잔업 전 발 스트레칭

계속 앉아 있으면 발이 부풀어 오르기 마련입니다. 잔업 전에 발을 스트레칭하고 부기를 없애는 것이 중요합니다＊

두 발을 교차하여 바닥과 평행이 되도록 들어 올립니다◎

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법⑦ 잔업 중 피로 해소 및 가슴 크기 늘리기

하루의 끝에는 피로 해소 및 가슴 크기 늘리기에 효과적인 스트레칭을 추천합니다＊

40초 정도 간단하게 할 수 있으니, 영상을 보면서 릴랙스하며 진행하세요♡

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법⑧ 마스크를 쓰며 이중턱 해소

꽃가루 증상이 있는 시즌에 마스크를 쓰는 분은, 마스크 쓰며 이중턱 해소를 하는 것을 추천합니다◎

간단히 할 수 있으니, 방법을 기억하고 떠올렸을 때 해보세요♩

일하면서 다이어트를 하자♩

사무실에서 할 수 있는 다이어트 방법과 스트레칭을 소개했습니다＊

헬스장이나 에스테에 갈 시간이 없어도, 사무실에 있으면서 간단한 스트레칭을 하면 동경하는 바디에 가까워질 수 있습니다◎

매일의 생활의 의식을 바꾸어 결혼식까지 조금이라도 이상형에 가까워지도록 합시다♩